Aggregator
ТЧК-подкаст. Как сделать Ригу комфортнее для жизни?
Интервальное голодание может повышать риск смерти от инсульта и инфаркта на 91%
Некоторые пытаются похудеть, практикуя интервальное голодание. Результаты и правда впечатляют, однако последние выводы ученых вызывают тревогу: такой метод провоцирует серьезные проблемы со здоровьем.
Интервальное голодание (ИГ) — одна из самых популярных в мире тенденций в диетологии, пишет Doctorpiter. Его используют, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни. Метод крайне прост: часть суток вы едите, другую часть — только пьете воду. Причем интервалы могут быть разными.
Так, например, человек может придерживаться схемы 12:12, то есть 12 часов можно есть все, что хочешь, а оставшиеся 12 — только пить воду. Есть интервал и 20:4, здесь очень строгие ограничения, ведь голодать придется почти сутки. Однако самая популярная схема — это 16:8. В этом случае есть можно в течение 8 часов, оставшееся время только пить воду.
Ученые провели масштабное исследование, итоги которого представили на научных сессиях по эпидемиологии и профилактике здорового образа жизни в Чикаго. Как выяснили эксперты, люди, которые практиковали интервальное голодание 16:8, на 91% чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто этого не делал.
Исследователи трудились над работой в течение 17 лет — это период времени, за который они наблюдали за добровольцами. Всего в эксперименте приняли участие 20 тысяч человек, средний возраст которых составил 49 лет. Они предоставляли информацию о показателях здоровья, питании и образе жизни.
Вот основные выводы ученых:
* потребление пищи в период менее 8 часов в сутки повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний и смертности на 91%;
* если у человека уже есть патологии сердца и сосудов в анамнезе и он съедает всю дневную норму еды менее чем за 10 часов, то риск болезней сердца и сосудов повышается на 66%;
* риск смерти от сердечно-сосудистых патологий также возрастал у людей с патологиями сердца и/или раком, которые практиковали интервальное голодание.
Ученые считают, что ограниченное по времени питание может иметь краткосрочные преимущества, но долгосрочные побочные эффекты. Однако эксперты признают: им потребуются дополнительные исследования, чтобы как можно глубже разобраться в этой теме. Например, у работы есть одно серьезное ограничение: вся информация о питании добровольцев фиксировалась исключительно с их слов.
Как только работа пройдет все необходимые экспертные проверки, ученые опубликуют исследование в одном из научных журналов.
Пугачева к 75-летию выпустит дуэт с малоизвестным артистом
Российские специалисты модернизировали трофейный БПЛА «Баба Яга»
Олимпийская чемпионка высказалась о желании россиян участвовать в Играх-2024
«Сбить невозможно». Генерал ВСУ признался, что Харьков защищать бесполезно
Стало известно о потере ВСУ не менее семи шведских танков
Рогов: Силы России продвинулись на сотни метров у Работина и Новопрокоповки
По его словам, на северо-востоке от Новопрокоповки ВС России продвинулись как минимум на 200 метров, начиная срезать работинский выступ, также российские войска продвинулись по переднему краю северо-западнее Работино на сотни метров, передает ТАСС.
Рогов добавил, что за сутки на Ореховском направлении ВС России отбили несколько атак ВСУ в самом Работино, северо-западнее Нестерянки и северо-западнее Вербового, потери противника существенные. По его словам, в последние дни большие потери в районе Работино несут подразделения ВСУ из Черновицкой области.
Ранее Рогов сообщил, что российские войска прорвали оборону украинской армии северо-западнее Вербового Запорожской области и продвинулись в этом районе на два километра.
Жертвы TheMoon: почти 7000 роутеров ASUS скрывают вредоносную деятельность хакеров
В ДНР военные уничтожили украинский наземный дрон
Россиянин на спор помочился на Вечный огонь и попал под суд
Народный артист РФ Назаров прокомментировал признание Пугачевой иноагентом
В мужском монастыре Соликамска произошел пожар
В США сочли «неоправданным риском» использование Россией бомбы ФАБ-3000
По мнению автора статьи, из-за посредственных аэродинамических характеристик бомбы самолеты-носители будут вынуждены подлетать к цели ближе, что повысит риск их поражения, передает «Газета.ru».
Эксперт полагает, что использование 3,3-тонной ФАБ-3000 является «неоправданным риском», учитывая разрушительную силу уже существующих планирующих бомб.
Напомним, в Нижегородской области с февраля налажено массовое производство трехтонных авиабомб ФАБ-3000.
Газета ВЗГЛЯД писала, для чего фронту понадобились еще более крупные бомбы, которые по мощи уступают только ядерным тактическим зарядам.
Весенний буст: как вернуть волосам блеск и силу
После зимы многие модницы взирают на свою причёску с ужасом: постоянное влияние холодного воздуха, сжимание шапкой и высокая влажность сильно портят здоровье волос. Поэтому весной стоит подобрать действенные методы для восстановления блеска и силы.
Что может влиять на ухудшение состояния
Медикам давно известно, что волосы и ногти первыми реагируют на проблемы со здоровьем и изменения во внешней среде. Именно поэтому на рынке появилась термозащита для волос, которая прекрасно работает против ветра и похолоданий. Но также влиять на внешний вид могут:
*нарушения гормонального фона, особенно связанные с щитовидной железой;
*эмоциональное напряжение и переживания способствуют отмиранию волосяных фолликулов;
*дерматологические заболевания, которые мешают волоску держаться в лунке;
*стороннее воздействие от щипцов, окраски, химической завивки;
*некачественная или неподходящая косметика нарушает баланс веществ.
Это основные причины, которые могут повлиять на состояние волос. Список гораздо шире, и в случае серьезных проблем следует обратиться к трихологу, который проведет анализы и подберет качественный уход.
Некоторые способы для сохранения блеска волос
Для подживления волос после зимы и защиты от последующих проблем можно обойтись домашними методами:
*Отказаться от утюжков и химических завивок.
Уход должен быть максимально натуральным и щадящим, так волосы приобретут собственный здоровый вид.
*Питание.
В рацион нужно ввести полезные вещества из масел, орехов лимонов, шпината, моркови. Этот набор содержит все необходимые минералы и будет отвечать за подпитку изнутри.
*Косметика.
Подбирать защитные средства следует с учетом типа волос и индивидуальных особенностей. Можно воспользоваться сыворотками и спреями для защиты от внешнего влияния.
*Подбор воды.
Желательно следить за жесткостью воды, поскольку избыток железа и кальция наносит большой вред. Желательно пользоваться фильтрованной или отстоянной.
*Очищение.
Регулярное использование косметических средств, как гелей или термозащиты, вреда не нанесет. Но их нужно смывать сразу же по завершении дня, иначе волосы пропитаются нежелательными веществами и станут ломкими.
*Питье.
Водный баланс в организме тоже влияет на состояние волос, поэтому в день нужно пить рекомендованное врачами количество — 1,5-2 литра.
*Стрижка.
Перед началом всех процедур по восстановлению нужно посетить парикмахера и удалить посеченные кончики, которые забирают много полезных веществ.
*Увлажнение.
Его необходимо проводить регулярно перед мытьем головы. Подойдет кокосовое или льняное масло, можно приобрести магазинные средства. Главное не переусердствовать, достаточно провести курс раз в несколько месяцев.
Эти советы помогут поддерживать волосы в хорошем состоянии на постоянной основе, без учета погоды и времени года. Правильный подход дает повышение уровня здоровья. Для закрепления результата можно пропить курс витаминов.
Источник: 1001sovet